Takut Berat Badan Bertambah karena Berhenti Merokok?

Takut Berat Badan Naik Penyebab Berhenti Merokok? Merokok memang sering diketahui memiliki dampak yang bisa membuat tubuh kurus atau menjaga berat badan agar tidak berubah. Kondisi ini mengakibatkan sebagian orang tidak mau berhenti merokok karena ingin sekali menjadi gemuk. Tapi, hal ini tidak lantas menghentikan upaya berhenti merokok agar lebih sehat.

Manfaat berhenti merokok sangat banyak dan signifikan. Merokok dapat mencegah penyakit berbahaya, seperti stroke, serangan jantung, dan berbagai jenis kanker. Selain itu, berhenti merokok akan meningkatkan kesuburan dan kekuatan seks sehingga terlihat lebih muda terhindar dari bahaya paparan asap rokok pada perokok pasif yaitu sebagian orang di sekitar Anda.

Fakta Merokok Menahan Beban

Saat Anda merokok, detak jantung Anda meningkat 10-20 kali dalam satu menit. Di satu sisi, dampak ini bisa berujung pada penyakit jantung. Di sisi lain, penelitian mengungkapkan bahwa nikotin dalam rokok meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh.

Nikotin dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, agar tidak menambah berat badan. Selain itu, zat ini mampu mendorong, bahkan menurunkan nafsu makan perokok, yang bisa dikendalikan dengan peningkatan kandungan asam lambung akibat rokok.

Peningkatan berat badan bisa muncul karena saat seseorang berhenti merokok, metabolisme tubuh kembali normal. Renovasi ini benar-benar hal yang menyehatkan, karena tubuh tidak akan banyak diminta bekerja.

Langkah-Langkah Memudahkan Berhenti Merokok

manusia mampu berlari maksimal 64km jam Orang yang berhenti merokok tidak hanya menghadapi masalah kecanduan nikotin, tetapi juga perubahan sensasi atau rasa sesuatu di mulut. Seorang pakar menjelaskan bahwa orang yang berhenti merokok cenderung lebih menyukai makanan, karena peran pengecapnya lebih baik dan mereka kembali bekerja sebagaimana mestinya. Hingga kemungkinan kenaikan berat badan alami karena sebagian besar mencicipi makanan.

Supaya tetap harus berhenti merokok, ada jalan keluar lain yang lebih sehat, misalnya:

- Mengunyah permen karet.

- Sering-seringlah menyikat gigi.

- Alihkan perhatian Anda dari merokok ke aktivitas lain seperti membaca, menonton film, atau piknik dan olahraga.

- Pergilah ke beberapa tempat yang tidak memperbolehkan Anda untuk merokok.

Tahan Kegemukan

Penambahan berat badan setelah berhenti merokok dapat diatasi dengan berolahraga dan mengikuti pola makan sehat hingga kalori yang dibakar menyamai atau bahkan melewati waktu pembakaran rokok. Berikut beberapa cara yang bisa Anda ikuti:

- Pola makan sehat

Berhenti merokok sudah menjadi masalah serius, terutama bagi para pecandu. Hindari mengubah pola makan Anda secara dramatis pada atau setelah Anda berhenti merokok. Sebagai langkah awal, konsumsilah beberapa makanan yang mengandung banyak nutrisi, seperti buah dan sayur segar.

- Olahraga teratur

Olahraga dapat membantu Anda menambah berat badan dengan membakar kalori, sehingga keinginan untuk merokok menyusut. Olah raga bisa mengurangi banyaknya keluhan akibat berjerawat nikotin yang kerap muncul di awal masa berhenti merokok. Usahakan berolahraga dengan total waktu kurang lebih 2,5 hingga 4 jam seminggu. Anda dapat memilih untuk berenang, berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga lain yang Anda sukai.

- Tetaplah berpikiran positif

Penting untuk selalu diingat bahwa jika Anda tidak mengalami apa-apa, berat badan Anda bertambah sedikit setelah berhenti. Risiko ini kecil nilainya dibandingkan dengan peningkatan kesehatan jangka panjang yang akan Anda alami. Dengan demikian berhentilah merokok, tubuh bahkan akan kembali ke skema kerja normal dan Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk membakar kalori.