Memahami Teknik dan Manfaat Renang Gaya Dada



Renang gaya dada adalah salah satu teknik berenang yang terkenal. Jika Anda tidak begitu dekat dengan gaya renang ini dan tertarik untuk mencobanya, tenang saja. Pada artikel ini akan dikomentari tentang teknik dan manfaat renang gaya dada.


Gaya renang dada atau yang sering disebut gaya katak merupakan teknik berenang yang gerakannya sederhana dan sering dianggap paling mudah untuk dilakukan. Oleh karena itu, renang gaya dada umumnya merupakan teknik pertama yang dipelajari oleh beberapa orang yang baru mulai belajar berenang.


Teknik dan Manfaat Renang Gaya Dada

manusia mampu berlari maksimal 64km jam Seperti yang disebutkan sebelumnya, teknik berenang ala dada tidaklah sulit. Untuk berenang dengan gaya ini, ada beberapa langkah yang perlu Anda ikuti, yaitu:


- Berdirilah di depan tubuh Anda menghadap ke lantai kolam.

- Jaga agar tubuh Anda lurus dan rileks mungkin, tetapi usahakan agar pergelangan kaki Anda tetap di bawah air.

- Gabungkan kedua telapak tangan Anda dan ratakan lengan Anda untuk bersiap-siap bergerak.

- Lakukan gerakan ngebut dengan menepuk-nepuk telapak kaki yang menempel pada dinding kolam.

- Mulailah membuka telapak tangan ke-2 ke arah luar hingga tubuh membentuk huruf Y, lalu putar tangan ke dalam hingga tangan ke-2 kembali bertemu di dada.

- Bertepatan dengan gerakan tangan di atas, buka paha ke-2 dan tekuk lutut hingga tumit ke arah samping pantat, seperti gerakan kaki katak saat berenang.

- Saat tangan berada di muka dada dan punggung kembali siap untuk dibuka, angkat kepala dan bahu di atas air untuk mengambil napas.

- Saat tangan terbuka kembali, kepala dan bahu harus kembali ke permukaan air.

- Ulangi gerakan di atas hingga akhir.


Berbicara mengenai manfaat renang ala dada, ada beberapa hal positif yang bisa Anda dapatkan, terutama yang berkaitan dengan kesehatan. Di bawah ini beberapa di antaranya:


1. Menjaga kesehatan jantung

Renang gaya dada adalah teknik berenang terbaik untuk latihan kardio. Renang gaya dada dapat memperkuat jantung dan membantu organ-organ ini memompa darah dengan lebih efektif ke seluruh tubuh.


Selain itu, olahraga kardio seperti renang ala dada dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Ini bisa mengurangi risiko aterosklerosis pada pembuluh darah jantung.


2. Menjaga kesehatan paru-paru

Tidak hanya menjaga kesehatan jantung, teknik renang ala dada juga bermanfaat untuk kesehatan paru-paru. Latihan kardio, seperti renang ala dada, mampu meningkatkan kemampuan paru-paru, sehingga memungkinkan organ-organ ini mengirimkan lebih banyak oksigen ke darah.


3. Melatih otot-otot tubuh

Saat berenang gaya dada, Anda akan menggunakan hampir semua otot tubuh untuk bergerak di dalam air. Renang gaya dada berguna untuk melatih dan memperkuat otot-otot tubuh terutama otot dada, perut, paha, lengan, punggung atas, dan kaki bagian bawah.


4. Membakar kalori

Meski gaya renang lain tidak seefektif membakar kalori, bukan berarti renang gaya dada tidak membakar kalori sama sekali.


Renang ala dada biasanya mampu membakar sekitar 200 kalori selama 30 menit. Jika dilakukan secara rutin dan dibarengi dengan pola makan yang sehat, renang ala dada bisa efektif menurunkan berat badan.


5. Memperpanjang hidup dan meningkatkan kualitas hidup


Berenang, termasuk renang gaya dada, adalah olahraga yang sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Penelitian menyebutkan bahwa orang yang rutin berenang cenderung hidup lebih lama dibandingkan orang yang tidak suka berenang.


Padahal, berenang juga bisa bermanfaat untuk mengurangi nyeri sendi yang sering terjadi pada usia lanjut (lansia). Keluhan ini tidak hanya mengganggu kenyamanan, tetapi juga dapat menghalangi para lansia untuk aktif.


Berbagai manfaat renang gaya dada di atas bisa Anda rasakan jika gaya renang ini dilakukan secara rutin sekitar 2,5 jam dalam seminggu dan tentunya dengan teknik yang tepat.


Selain itu, kombinasikan gaya renang dada dengan mengonsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup.


Jika Anda masih memiliki pertanyaan mengenai teknik dan manfaat renang gaya dada untuk kondisi kesehatan Anda, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan gaya renang ini.

Lokasyon: Indonesia

Mga sikat na post sa blog na ito

Determined resistance

Imahe
 In an overall amnesty declared on army tv recently, Myanmar's army junta took out 6 years coming from the prison regard to Aung San Suu Kyi, the 78-year-old forerunner of the federal authorities took out through a coup in February 2021. This happened a full week after the junta removaled her right in to property arrest observing a year in solitary arrest.  Slot Online Terpercaya Slot Online Gampang Menang Yet it still leaves behind Aung San Suu Kyi experiencing a 27-year prison phrase on fraudulent costs. Slot Gacor Hari Ini The junta likewise lopped 4 years off previous head of state Gain Myint's paragraph, as well as apparently launched greater than 7,000 various other detainees. Yet our company should not be actually convinced that the junta has actually modified its own red stripes. It on a regular basis utilizes mass amnesties in tries towards grow a good reputation, either in the home or even abroad. Yet any sort of primary bodies launched in these amnesties should not ...
Magbasa nang higit pa

Timber doesn't view themself as a "triumphalist" or even champ of "any type

Imahe
  Langkah Mudah Bermain Slot Secara Online It was actually a determined determine," Holton concurred, however one that resonated. He supported his disagreement manuallying Timber a printout of lots of tweets he has actually sent out in current full weeks (he strategies 76 in each) that reveal proof of connects in between Blacks as well as the English as well as exactly just how it frightened white colored colonists."I understand you are out Twitter," Holton stated. Agen Slot Terpercaya Timber doesn't view themself as a "triumphalist" or even champ of "any type of fantastic white colored guy" as well as states he observes no program past where the scholarship leads him. He phone telephone calls the Transformation each "paradoxical" as well as "terrible." He has actually depicted it, very most famously in his Pulitzer Reward winning "The Radicalism of the...
Magbasa nang higit pa

Witnesses said worshipers losing consciousness and walking past bodies covered in white cloth became a norm during the mass religious event.

Imahe
  King88bet King88bet link alternatif Certainly there certainly were actually inadequate medics or even standard centers towards secure Hajj pilgrims coming from the results of the suffocating warmth in Saudi Arabia recently, pair of pilgrims just lately come back coming from Hajj said to CNN, as the representative fatality cost coming from this year's Hajj expedition rose towards nearly five hundred. Witnesses claimed worshipers dropping mindset and also strolling past times physical bodies dealt with in white colored towel came to be a standard in the course of the mass spiritual activity. This years' Hajj expedition towards Capital has actually been actually stored in the middle of harsh climate condition which observed temperature levels constantly overlook ordinary amounts. The specific fatality cost continues to be vague and also is actually counted on towards surge considerably more, as each nation has actually been actually individually introducing the fatalities of the...
Magbasa nang higit pa